Open 26.1 : Date, heure en France, analyse et WOD complet des CrossFit Open 2026

L’Open 26.1 marque le coup d’envoi officiel des CrossFit Open 2026. Comme chaque année, ce premier workout donne le ton de la compétition et rassemble des milliers d’athlètes à travers le monde, du niveau Scaled jusqu’aux prétendants aux Games.

WOD 26.1 : Workout officiel (mise à jour en direct)

For Time

Time cap : 12′

RX :

20 wallball shots
18 box jump-overs
30 wallball shots
18 box jump-overs
40 wallball shots
18 med-ball box step-overs
66 wallball shots
18 med-ball box step-overs
40 wallball shots
18 box jump-overs
30 wallball shots
18 box jump-overs
20 wallball shots

Med-ball = 9Kg (homme) / 6Kg (femme)
Box = 24′ (homme) / 20′ (femme)

Scaled :

Med-ball = 6Kg (homme) / 4Kg (femme)
Box = 24′ (homme) / 20′ (femme)

Foundations :

Med-ball = 6Kg (homme) / 4Kg (femme)
Box = 20′ (homme) / 20′ (femme)

Analyse stratégique du 26.1

Ce 26.1 est un workout :

• Monostructurel + plyométrique
• Dominante quad + cardio
• Très exigeant sur la gestion respiratoire
• Piégeux sur le pacing

La structure est symétrique avec un pic central à 66 wall balls, qui constitue le point de rupture principal.

Total :

• 246 wall balls
• 108 box variations

Le volume est élevé. Le facteur limitant sera rarement la force pure, mais plutôt :

• L’essoufflement
• La congestion des quadriceps
• La capacité à maintenir un cycle respiratoire stable

🔥 Le vrai piège : le bloc des 66 wall balls

Le workout est construit comme une pyramide avec un sommet brutal.

La majorité des athlètes vont :

• Partir trop vite sur les premiers 20 / 30
• Accumuler de la fatigue sur les box jump-overs
• Se retrouver en dette d’oxygène sur les 66

Si tu casses trop tôt le rythme, le 66 devient un mur.

🎯 Stratégie RX – Athlète intermédiaire / avancé

1️⃣ Wall balls : cadence contrôlée

Objectif :
Maintenir un cycle respiratoire constant.

Recommandations :

• Sets intelligents dès le départ (ex : 12-8 / 15-15 / 20-20)
• Éviter l’échec musculaire
• Respiration synchronisée avec la descente

Erreur fréquente :
Unbroken sur les 40 précédant les 66 → explosion au milieu.

2️⃣ Box jump-overs : zone tampon

Les box ne doivent pas être un sprint.

Elles servent à :

• Récupérer légèrement
• Stabiliser le rythme cardiaque
• Relancer proprement

Option stratégique :

• Step-down rapide pour limiter la fatigue des mollets
• Transition fluide, pas de pause en haut de la box

3️⃣ Med-ball box step-overs (phase centrale)

Ici, la fatigue des quads est maximale.

Clé stratégique :

• Mouvement fluide
• Regard fixe
• Respiration contrôlée
• Pas de pause en haut

Si tu casses le rythme ici, tu paieras sur le retour des 40.

⏱️ Gestion du time cap

Ce 26.1 n’est pas un workout où “beaucoup seront capés”.

C’est un workout où :

• Le time cap est volontairement brutal
• Le volume total est massif
• Le 66 central détruit la majorité des stratégies agressives

Le fait que deux athlètes élite sur quatre n’aient pas terminé montre clairement :

👉 Ce workout est calibré pour créer une séparation dès la première semaine.

💥 Points de rupture techniques

• Épaules qui s’effondrent sur les wall balls
• Perte de profondeur sur la squat
• Mauvais timing de lancer
• Rebonds incontrôlés

Le standard sera strict. Les no-reps coûteront cher.

Comment se préparer efficacement pour le 26.1 ?

MMême si le WOD est sorti, la préparation reste clé si tu ne l’as pas encore fait.

1. Activation spécifique (10-12 minutes)

Objectif :
Préparer quadriceps + système cardio + épaules.

Exemple :

3 rounds :

• 10 air squats tempo
• 10 wall balls légers
• 10 box step-overs
• 30’’ double unders

Puis :

• 1 série de 20 wall balls à rythme cible

2. Travail respiratoire

Ce workout est un test de gestion ventilatoire.

À travailler en amont :

• Cycles 30 wall balls + 20s récupération
• EMOM wall balls à cadence contrôlée
• Travail nasal breathing si maîtrisé

3. Renforcement utile

Pour mieux performer sur ce type de workout :

• Front rack endurance
• Squat high-rep
• Travail plyométrique contrôlé
• Conditioning à dominante squat

Exemples :

• 5×20 wall balls tempo
• 4x (15 WB + 15 box jump)

4. Stratégie mentale

Le 66 est un combat psychologique.

Approche recommandée :

• Diviser mentalement en blocs de 11 ou 22
• Se focaliser sur le rythme et non sur le total
• Rester neutre émotionnellement

🎯 Conclusion

Ce 26.1 n’est pas un workout de force.
C’est un test de gestion d’intensité.

L’athlète qui gagne du temps :

• Ne part pas trop vite
• Ne s’effondre pas au centre
• Garde une technique propre
• Respire sous pression

La clé n’est pas d’être explosif.
La clé est d’être constant.

Jusqu’à quand peut-on soumettre son score ?

Après l’annonce du 26.1, les athlètes disposent généralement de 4 à 5 jours pour réaliser le workout et valider leur score sur le site officiel.

En règle générale :

• Clôture : Lundi suivant à 17h00 PT
• Soit 02h00 du matin en France (mardi 3 mars)

Un juge certifié ou une vidéo peut être requis selon la catégorie.

Où suivre l’annonce du Open 26.1 en direct ?

L’annonce est diffusée :

• Sur le site officiel des CrossFit Games
• Sur la chaîne YouTube officielle
• Via les réseaux sociaux CrossFit

Le live comprend généralement :

• Présentation du workout
• Standards détaillés
• Démonstration RX / Scaled
• Duel entre athlètes

Que contenait le 25.1 l’année dernière ?

Le premier workout de l’édition précédente comprenait :

👉 WOD 25.1

Analyser les Open précédents permet d’anticiper les schémas utilisés par la programmation CrossFit.

FAQ – Open 26.1